到美国怎么倒时差？
美国横跨太平洋，来回中国都有比较明显的倒时差过程。一般从中国到美国都是往西行，由东四区穿过国际日期变更线（简单说就是换了一天的日历），进入美国西部（西八区），所以时间上是往前调了15小时。也就是说，如果你周日晚上10点从北京起飞，第二天周一下午3点落地美国的话，当地时间实际上已经变成周二。因此飞行时间不长，加上“穿越”了日期，落地以后感觉好像没休息就突然已经第二天了，所以觉得非常困倦，马上开始建立当地时间的生物钟。
通常在落地美国的当天晚上，最好在当地时间晚餐时间吃些点心，然后尽量早睡，不要因为觉得还早而兴奋到很晚再睡。这样就能适应当地的时间。
如果落地美国比较早，建议先休息一到两个小时再出去，否则身体疲劳加上长途旅行，即使有睡眠也很难恢复体力，导致后面几天都无精打采。
如果你是先落地西海岸（西八区），然后去东海岸（东五区），那么在西海岸要住一晚上再出发去东海岸。这样你的生物钟就已经习惯西海岸时间，再去东海岸的话，由于是向东行，只需要在东海岸再倒一个3小时的时差。这个时差一般在落地当天晚上好好睡一觉也就调整过来了。所以如果国内过去先去西海岸然后再去东海岸的话，总体来说倒时差比较容易。