怀孕七个月怎么减肥？
不要节食、不要剧烈运动！ 孕期控制体重太重要了，过度肥胖会增加分娩困难，脂肪囤积在孕妇体内还可能会增加患妊娠并发症的风险，如妊娠期糖尿病等。 而对胎儿来说，母亲合理饮食、适当运动、维持正常体重，有利于婴儿出生后健康成长。 那应该怎么吃呢？ 首先，需要纠正一个错误观念：不是吃得越多越好。 专家指出，整个孕期增重20斤-30斤是适宜范围，超过这个数值过多，或者和以前相比明显瘦弱，对母婴都是不利的。所以，孕期并非吃得越多就越健康。
其次，要注意营养搭配的问题。 除了蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大产热营养素外，维生素和无机盐也对孕妇及胎儿的正常发育至关重要。注意荤素搭配、粗细粮搭配，保证均衡膳食，避免营养不良或摄入过多引起肥胖。 最后，建议养成记录饮食习惯的习惯。 每天仔细记录一日三餐的时间、分量，有助于发现不良饮食习惯，及时改正。
孕期并不是禁止运动，适当运动更有利于保持体力、控制孕期体重增长。 对于孕中期的准妈妈来说，可以选择一些轻中度运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等，不仅能促进能量消耗，还有助于增强身体的柔韧性，为分娩做好准备。
不过需要注意，任何运动都需要循序渐进，不能突然加大运动量。 同时需注意，这些运动需要在医生指导下进行，不能擅自行动哦。
