汗蒸一个月能瘦多少斤？
盖桂漫优质答主+ 关注这个问题应该改成，不健康的减肥方式都有哪些呢？ 汗蒸房是利用高温来促进人体排汗的，通过汗液能够带走体内部分多余的盐分和脂肪，所以有的人会感觉出汗之后体重减轻了，其实这是水分而不是脂肪。而且，长期高温出汗会对健康造成很大影响！ 长时间待在温度较高的汗蒸房里，身体为了散热，皮肤血管会逐渐扩张并流出大量汗水以降低体温，这虽然可以让血压下降、血脂及血糖值也下降，但同时也使血液浓度增大导致脑部供血不足，容易引发头晕等不适的症状；蒸得时间越久，人体内水分流失越多，如果短时间内得不到补充，会导致脱水状况严重甚至危及生命。 所以如果你去汗蒸的目的是想通过它来达到快速瘦身的目的的话，那大可不必了！你每天只需要蒸5分钟就能消耗10卡路里热量，而一天约消耗2000卡的热量才能燃烧掉1公斤的脂肪，也就是说你得蒸上40年才能实现这个目标.....而且这样做还会危害身体健康哦~
那么，想减肥到底该怎么做呢？ 其实，减肥的关键就是控制饮食+加强运动，只要将这两点做好了，想要瘦下来其实并不难呀～ 首先来说一下饮食吧，既然要减肥，肯定就少不了要限制食物中热量的摄入啦~建议每顿少吃一半的量，减少高油高糖高盐食物的进食量（例如炸鸡薯条红烧肉等等），同时多吃蔬菜水果和高纤维低热量的食物（比如香蕉、玉米、黄瓜等食物），保持营养均衡，这样既不会产生饥饿感还能帮助你减轻体重哦～ 再来说说运动方面吧，在运动的选择上一定要选择适合自己的，这样才能起到更好的效果哦～比如一些需要花费很长时间的运动项目就不太适合上班族使用，可以试下一些在家就能做的动作，比如快走、跳绳、瑜伽或是跑步机等。
不过这里需要注意一点的就是，不要一昧追求运动量而忽视了强度这一点哦～只有当运动强度达到了一定标准时才能真正有效燃脂哦～ 以上就是我的建议啦❤ 祝各位小仙女都能早日拥有理想身材哟！
