产后三个月怎么瘦身？
生完宝宝之后，好多妈妈都想尽早瘦下来，特别是看到自己的体重比怀孕前还重的时候更是心急如焚。其实，在哺乳期合理控制饮食，适当运动就能有效减肥。但是很多妈妈在哺乳期盲目节食或者大量运动，结果没瘦多少反而把乳汁分泌量减少了，影响宝宝吃了！ 正确的做法应该是怎样呢？
一、适当节食，但不可完全不吃食物 哺乳期的妈妈身体的营养需求要比非哺乳期要高一些，因为这时期宝宝从母体获取营养物质的同时，妈妈也在通过膳食补充自身和宝宝的营养。在这期间，虽然妈妈要严格控制热量摄入，但也不能完全不吃食物，否则会导致机体缺少必需的营养，影响健康。
二、减少高油高脂食物的摄入 在哺乳期间，妈妈们要尽量少吃高油高脂的食物，例如蛋糕、饼干等甜品，油炸食品以及含反式脂肪酸的点心都要尽量少吃或不吃。因为这类食物吃多了容易囤积脂肪，对于想要减重的妈妈来说非常不利。
三、多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入 哺乳期的妈妈由于需要供给宝宝营养，因此需要注意食物的多样性，多吃富含营养容易消化的食物。在这期间可以多吃粗粮，比如燕麦、玉米、红薯等，这类食物中含有较多的膳食纤维，有助于增加饱腹感，同时还能促进胃肠道蠕动，帮助消化。如果能在饮食中加些粗粮，对于减重来说非常有利。
四、每天一杯豆浆或者牛奶 其实，在平时除了多喝汤水外，妈妈还可以每天喝一杯豆浆或者一盒奶（脱脂），既能满足身体对蛋白质的需求，又能提供足够的热量。值得注意的是，在喝奶或者吃肉类食物时要同时吃些蔬菜，这样既能保持饮食均衡，避免营养不良，又能够帮助摄取足够的膳食纤维，帮助消化。
五、每天运动1小时 在保证母乳喂养的前提下，妈妈可以在每天早晚各进行一次健身操或者瑜伽练习，也可以在平时多走动，不要整天瘫着。总之要坚持运动，每天至少1个小时，这样才能达到降脂减重的作用。而且运动不仅可以减肥，还能够提高妈妈的身体素质，增强免疫力，一举两得。
